太极功夫的系统训练

飞蝴

      太极拳学会不难，只要用心，一两个月就能学会，但要称为“功夫”，就要花费更多的时间和精力，有人甚至为之勤学一生！

       早些年前就有很多武术家在感慨传统武术已经开始没落了，散打、拳击、跆拳道等实战性更强的科目逐渐盖过了传统武术的风头，在一些比赛中，练传统武术的譬如说：太极、形意、八卦、少林、武当、南拳、华拳、白鹤拳等等与拳击或散打队员比赛后，总是输得狼狈不堪，由此也引来了很多很多人的猜想：传统武术已经没落成花架子！

       传统武术就真的不堪一击吗？我们平时的站桩、拳架、抖杆、单式训练就真的练不出功夫吗？

       武术的本质是实战格斗，但实战格斗却不是武术的目的。武术流传了上千年，只可惜现在的武术比赛在伟大的国家体育总局的坚强领导下早就变得体操、杂技没什么本质上的区别了，片面的强调观赏性、难度系数而为了创建和谐社会故意忽略了实战性，再加上一些潜规则的作用，所以传统武术就渐渐的地被被糟蹋了！反观拳击、散打等项目，就是相互打，平时也这么练，上台也这么打。就算差一点的跆拳道，上台了即使没对手踢，也会踢两块木板。而传统武术呢？舞术而已！

       一说到太极拳，十个人中至少有八个半马上就会想起几个关键字：公园 、老人、慢柔。别人固定的思维我们无力去改变，也没有必要去改变，因为这是事实！这是国家竞赛套路的功劳，简化太极的功劳。

       “陈氏家传太极功夫”不同于大众所了解的“简化太极”、“老架”、“新架”，虽然在招式名称和外形上跟传统的“老架”、“新架”类似，但拳架中的小劲和变化更为丰富，实战性更强，本门“陈氏家传太极功夫”继承和发展了家传的训练方法，在陈瑜老师的不保守传授下，在王敏夫老师的悉心整理下，已经整理出一套系统的训练方法，分成了九段训练：

        1、基本功训练（定步单云手、定步云手、乱踩花等）；
        2、桩功训练（板凳桩、浑元桩、打坐等）；
        3、拳架训练（入门十三式、二十八式、家传一路、家传二路）；
        4、单式训练（拳架中单式的发力、技击用法）；
        5、推手训练；
        6、功力训练（大杆、太极球、太极尺等）；
        7、反应训练；
        8、攻防训练；
        9、实战训练。

       其中每段训练中又有固定的“训练内容”和“训练时间”、“检验标准”，这种专业的训练方法就算是业余爱好学习，也能达到专业的水平。 练完了这九段内容才能真正称得上“太极功夫”  

       传统武术并没没落，太极拳需要传承，很有幸各位朋友能遇见家传太极拳，也希望更多的朋友来学习！   

      

尊我斋主

大家要是严格按照这种训练方法，肯吃苦，一定练出来高超的太极功夫。

飞蝴

个人认为，能练到上面说的第七段就已经是高手了，可惜俺还在第四段上徘徊久不见长进

尊我斋主

慢慢来，会达到九段的

狄子御

体会好深刻呀。

太极剑

功夫是通过名师的指点和苦练出来的，不是靠想象得到的。

尊我斋主

功夫就是源于正确的方法跟学者自身的悟性和勤奋。缺一不可。

狄子御

悟性，
貌似很重要。唐僧之所以叫孙猴子“悟空”不就是寄期望于“悟”嘛

凯凯

一定要下苦功 一定會有收穫的

士兵甲

好难！每个阶段都是永无止境似的。