对人体精 气 神与太极功能的研究

快乐宝贝

王亚琼
前言
太极拳是中华民族传统体育武术文化中特色鲜明的养生 健身之术 植根于中国传统文化的理论体系之中 它以独特的运动形式和丰富的文化内涵 深受世界人民的青睐 古人言 人身有三宝 即精 气神 精 气 神是人体之本 善养身者 必宝其精精盈则气盛 气盛则神全 神全则身健 太极拳运动对人体精 气 神有着良好的促进作用 本文通过对太极拳运动特点和中医理论的研究 从现代运动生理学和体育心理学的角度 分析太极拳运动对人体精 气神的调节机制 提出太极拳运动有助于人体精的蓄备 气的滋养和神的调节 具有重要的养生健身 调节身心及保健功能太极拳运动特点及功能太极拳是我国历史悠久的传统保健运动 它起源
于明末清初 创编来源主要是结合古代的导引 吐纳气功之术和中国的阴阳五行及经络学说 吸取了明代武术名家及戚继光的三十二势长拳的一些特点 并以道教 太极八卦等理论为哲学基础 太极拳理论具有浓郁的中国传统文化内涵 它植根于传统哲学 中医学 兵法学 养生学 伦理学 美学等古典文化基础之上 并逐渐形成了以拳 哲 医三理为一体的文化理论体系 太极拳是用中国古代的 太极 阴阳 和 天人合一 等哲学理论来解释拳理的拳术 它以扌朋 捋 挤按 采 扌列 肘 靠 进 退 顾 盼 定为基本十三势 其动作柔和 缓慢 轻灵 沉稳 太极拳的流派甚多 风格各异 但基本技法是一致的 虚灵顶劲 气沉丹田 松腰敛臀 圆裆松胯 沉肩坠肘 坐腕舒指 尾闾正中 运动如抽丝 迈步如猫行 动静有常 势势均匀 前后贯穿 绵绵不断 这是太极入门的基本要求 王宗岳在太极拳论 中指出 太极拳是以 动静之机 阴阳之母 动之则分 静之则合 的变化为基础的 太极拳的关键在于阴阳 动静 开合等变化 太极拳在整个运动过程中自始自终都贯穿着 阴阳 和 虚实 其主要表现在太极拳动作的每个拳式上都具有 开与和 圆与方 卷与放 虚与实 轻与沉 柔与刚 和慢与快 并在动作中有左右 上下 里外 大小和进退等对立统一的独特形式 这是构成太极拳的基本原则太极拳不仅在外在上有独特的运动形式 即 眼随手走 动作圆活 上下相随 处处带有弧形 人体重心在水平线运动 同时在内功上也有其特殊的要求练太极拳时 首先要求精神若一 百虑俱消 物我两忘 人天相应 行云流水 要用意不拙力 意领身随 以气摧力 意识 呼吸 动作必须内外合一 为此 太极拳在内是意气运动 而在外则是神气鼓荡运动 也就是说太极拳既要练意 又要练气 这种意气内外兼修的运动特点就是太极拳的精华所在 此外 练太极拳时在全身放长和顺逆缠丝相互变换之下 动作要求表现出能柔能刚 富有弹性 动态要求有快有慢 快慢相间 力量要求有柔有刚 刚柔相济 立身与动作要求以腰为轴 尾闾中正 虚中有实 实中有虚 开中寓合 合中寓开 只有具备上述条件 太极拳才能充分发挥它的特殊作用太极拳在技击上具有独特的功能 它以 静如山岳 动如江河 蓄劲如开弓 发劲如放箭 极柔软然后极坚刚 王宗岳 太极拳论 四两拨千斤 之势和虚实相间 动静分明 刚柔相济之道 能以轻制重 以慢制快 克服自然 还制别人之身 达到知己知彼知机知势 后发制人的劲力最高境界 综上所述太极拳以它独特的心静体松 呼吸自然 轻灵沉着 圆活连贯 上下相随 虚实分明 柔中寓刚 以意导动 内外合一 神形兼备的运动特色以及柔和 缓慢的运动方式 对人体不仅具有良好的强身健体 防病祛病 延年益寿的健身功效 而且还具有陶冶性情 修身养性和独具特色的技击功能太极拳对人体精 气 神的调节功能太极拳对人体精的蓄备太极拳对人体精的蓄备主要表现在对 先天之精 的充实和 后天之精 的蓄养 从中医的角度来说先天之精 是禀受于父母的生殖和遗传之精 后天之精 是指人出生后 来源于饮食 通过脾胃消化功能而生成的水谷之精以及脏腑生理活动中化生的精气经过代谢后的积蓄产物 先天之精 和 后天之精 均藏于肾 又称肾精 肾精对人体的生长发育 生殖 调节体内精液和排泄以及维持人体内精水代谢的平衡起着重要的作用 它是人体的基本物质 是人赖以生存的物质基础 因为太极拳运动要求上下肢动作要协调配合 以腰带动四肢躯干而使动作连贯圆活 腰是身躯运动的总枢纽 要 时刻留心在腰间 如 云手动作在手法上 如果没有腰的拧转 就不可能把 云手 的提 扌朋 转 按等动作做好 同时在侧移换步时如果没有松沉腰胯 就不可能使实腿更加稳定 虚腿更加轻灵 以实腿送虚腿 因此 要使动作做到上下相随 绵绵不断 协调配合 其关键在于 活腰 太极拳以 活腰 为主的运动形式 能不断地牵动着附在腰部两侧的肾脏 使肾动脉的血流量增大 肾血管正常生理供血机能得到改善 提高肾上腺 前列腺和胰腺等体内分泌腺的功能 促进新陈代谢的转换机制 有利于 先天之精 的蓄备后天之精 有赖于饮食和脾胃的化生运输水谷精微 脾的生理功能主要表现在对水谷 水液的消化吸收 转输和散布上 为化生精 气 血和津液提供足够的养料 故脾是人体 后天之本 气血生化之源 由于太极拳动作的开合 起落 顺逆和直横等都是由不同的弧形路线构成 以迂为直的圆弧运动 柔缓均匀的速度和深缓细长的呼吸方式 对脾胃起到轻微缓和的按摩作用 帮助消化 吸收和流通 如变换步中的拗步 转腰 合胯 领膝和迈步等步法 可带动太阴经脾 和阳阴经 胃 脉气上升 使三焦之气机通畅 促进中土运化水谷精微 为 先天之精 的蓄备提供养料 水谷精气的增加既充实了 先天之精 同时又促进了津液的生成 我们在太极拳的练习中 口中常体验到一种清甜稀薄的津液 唾液 唾既为肾精所化咽而不吐 有滋养肾中精气的作用 所以拳家养生很注重唾咽之道 实践证明 练太极拳能提高唾液溶菌酶的含量和唾液中的免疫球蛋白的含量 人体溶菌酶含量的提高 有助于消化吸收 增强饮食 而免疫球蛋白含量的增加 有利于排除入侵的微生物的感染 有助于提高人体的免疫机能太极拳对人体气的滋养拳谚道 外练筋骨皮 内练一口气 太极拳运动对人体气的滋养 主要是后天之气 外气 的调纳和先天之气的摄取 中医理论认为 气在人体中占有极度其重要的地位 因为气遍布全身 既可用以催血 又可用以养血 如果血不足尚可暂生 而气不足则立陷险境 太极拳有别于其它项目的特点是采用腹式呼吸它要求动作与呼吸协调配合 动作的开为吸 合为呼升为吸 降为呼 变换姿势为吸 定势为呼 讲究动作的柔缓 均匀 连贯 圆活和深 缓 细 长的呼吸自然配合 这种动作与呼吸自然配合的运动方式 有利于胸部舒展宽松 使肺活量增大 纳取自然界更多的清气 后天之气 人气足也 有助于肺部的吐故纳新 加快血液循环 提高人体新陈代谢的转换机制 太极拳运动对人体内气的摄取是通过调整人体的自然形态和改变呼吸方式来完成的 太极拳运动对身形有着具体的要求 虚灵顶劲 尾闾正中 气沉丹田 虚灵顶劲 尾闾正中即虚顶如悬 轻提百会 尾闾正中不偏百会穴与阴会穴一条直线 使任督二脉气机畅通 加快血液循环 以营养五脏六腑和四肢 而提起百会则保持身体中正 有利于气沉丹田 丹田 即关元穴 是先天之气和后天之气汇聚处及全身经络的枢纽 气沉丹田 就能加快人体血液循环 保持气血流通 正如太极拳使用法 中所说 气能如丹田 丹田为气总机关 由此分运四肢百骸 以周全身太极拳运动中腹式呼吸分为两层 即上层为胸式呼吸 下层为腹式呼吸 当上层外气由鼻呼出 下层的内气则反降入丹田 而当外气由鼻吸入 内气则反由丹田逼上 形成小腹一张一弛 一鼓一荡的虚胸实腹状态 由于腹式呼吸 膈肌的上下活动幅度加大 不仅改变胸腔与腹腔的容积 加大肺活量 使体内气体交换能力加强 而且同时也对胸腔与腹腔的脏腑起到按摩作用 从运动生理的机制来看 当膈肌从吸气开始即收缩直到呼吸完全放松时 缓慢细长的深吸气使膈肌收缩占据了呼吸周期的大部分时间 使组织内线粒体的 分解为 产生大量的能量 这些能量一部分作为机械能消耗 而另一部分转化为能的特殊形式 成为经络和脏腑之气 内气 随血脉运动全身 实
践证明 长期采用腹式呼吸 对于消除肝脏瘀血 改善内脏器官功能 保持气血畅通 提高人体新陈代谢的转换机制具有良好的促进作用太极拳对人体神的调节所谓神 从传统医学的角度来说 有狭义和广义之分 狭义的神是指心所主的神志 即人的精神和思维活动 而广义的神是指整个人体生命活动的外在表现 如精神焕发 目光炯炯有神等等 太极拳运动对人体神的调节主要表现在心理和生理两个方面 一是在心理上对精神意志的自我调节 避免情感过分刺激修心养性 达到保健强身的目的 二是在生理上通过意识活动来调节中枢神经系统以达到健脑和延脑的目的从心理上来说 太极拳是通过以 意 为基础的心志活动来带动形体动作 达到精神意志的自我控制一般来讲 太极拳要求在练功前要洗心涤虑 排除杂念 以人的意志来抵御外界环境的不良诱惑和克服内部情感的刺激 使注意力高度集中 心静如水 达到万事皆空的境界 在运动过程中同样要求用意志来驱除各种干扰 把注意力集中在意念之中 同时去感知和校正人体四肢在完成动作中的时空位置 以保证动作的规范性 太极拳运动中的这种意识心理活动 使人体在知觉和记忆中对新旧信息进行比较 选择和加工 一方面保证了对新的信息作出反应 出现愉快的心境 而另一方面则抑制和改变了原有不良信息的传入冲动刺激 从而改善人体紧张 忧郁和烦闷的心理使紧张的情绪趋于稳定 中国科学院武术协会科研组的研究结果表明 长期练太极拳的人 当人的大脑进入以 m 波为导的同步化有序状态时5(n 波功率增加几培5使人达到一种高度宁静的觉醒状态5神态清晰5注意力集中5记忆力增强5精力旺盛在生理上 太极拳强调的松 静和自然要求 正是对人体不良情绪引起生理反应的良好自我调节 在当今社会 文明病 的产生主要是大脑过度紧张疲劳 肢体过于闲懒所致 在市场经济体制下 由于竞争给人们带来了诸多的压力 现代生活节奏的加快和工作效率的提高 常常使人的心理处于紧张状态 人体大脑皮层的高度兴奋 容易导致交感神经的过度兴奋 肾上腺素分泌增多 副交感神经兴奋性相对减弱 大脑神经系统兴奋与抑制交替功能的失调 不利于正常的生理要求而影响健康 太极拳强调的松 静和自然的运动特点 能把人的有机体引入一种 轻松 自然的反应状态 这种状态 不仅能为中枢神经对机体的机能进行自动调整创造有利条件 而且能向高级中枢神经系统传递良好的信息冲动 抑制原先发出兴奋的神经元和其它神经元的活性 减弱或中止其反射活动 太极拳的内外结合 上下相随 势势均匀 全身协调和绵绵不断的运动特点 有助于中枢神经系统兴奋性的广泛扩散 促使胰岛素的分泌递质 抑制了下丘脑情绪中枢的兴奋性和交感收缩血管中枢的紧张活动 中止脑垂体不断发出的电化信号和脑垂体分泌肾上腺素及去甲肾上腺素的激素递质进入血液 从而加速推动血液循环 中国科学院对长期坚持太极拳运动的科技人员进行心电图普查 从心电图普查的各项参数分析表明 太极拳的健身功能具有明显的优势 其表现在改善心律不齐 传导阻滞等症状 以特有的方式促进血和刺激心肌传导 预防心脏的各种疾病发生 有效地调节人体内脏的自律活动及提高肺活量等方面较为显著
结论
太极拳是中华民族传统的养生健身之术 它植根于中国传统文化的理论体系之中 具有浓郁的中国传统文化内涵 太极拳以它独特的运动特色及柔和 缓慢的运动方式和 以心行气 以气运身 的锻炼方法对人体不仅具有良好的强身健体 防病祛病 延年益寿的健身功效 而且还具有陶冶性情 修身养性和独具特色的技击功能太极拳运动通过对人体精的蓄备 气的滋养和神的调节的不断生化 能使人练精化气 气化成神 神能聚气 气能生精 从而加速人体的新陈代谢 增强人体抵御疾病的能力 延缓人体衰老进程 提高人体生命力。