小海的练功日记

小海 · 发表于 2010-9-18 23:45:00

第四天时间：2010年9月18日
功法：高架板凳桩10分钟
体会：下午有事，晚上站了10分钟，虽然时间不长，但后5天分钟是坚持过来的，腿都麻了。有点燃烧的感觉，第一次体会到这感觉，心理感觉很爽，继续加油！另外请教下，我父亲买了太极光盘，按着光盘练，会不会把反而把身体练坏？

小海 · 发表于 2010-9-19 23:11:00

第五天时间：2010年9月19日
功法：高架板凳桩13分钟
体会：下午站了10分钟，晚上只站了3分钟就没坚持下来。惭愧。发现时间越站越短了。可能前几天站的姿势不对，腿没受到很多力，这两天站桩，腿受力的感觉很强烈，发颤，一定要坚持下去！！！

小海 · 发表于 2010-9-20 16:02:00

王师傅，请教下站完桩后应该做哪些运动来放松腿，站桩时腿发酸发麻发颤，但停下来休息一会，腿又恢复常状。这是站完桩正常的表现吗？最后一点关于呼吸的我站桩呼吸时，吸气尽量的深，吐气慢而均匀，这样对不？

飞蝴 · 发表于 2010-9-20 16:57:00

原帖由小海于 2010-9-18 23:45:00 发表
第四天时间：2010年9月18日
功法：高架板凳桩10分钟
体会：下午有事，晚上站了10分钟，虽然时间不长，但后5天分钟是坚持过来的，腿都麻了。有点燃烧的感觉，第一次体会到这感觉，心理感觉很爽，继续加油！另外请教下，我父亲买了太极光盘，按着光盘练，会不会把反而把身体练坏？

也不是不可以，自己对着光盘练最大的问题就是无法自我纠正，另外就对对方向的判断比较难点。这里需要注意和非常强调的是千万别跪膝，不管是练拳还是站桩，都要求在外型上膝盖不过脚尖，内在是大腿侧面受力。

飞蝴 · 发表于 2010-9-20 17:01:00

原帖由小海于 2010-9-20 16:02:00 发表
王师傅，请教下站完桩后应该做哪些运动来放松腿，站桩时腿发酸发麻发颤，但停下来休息一会，腿又恢复常状。这是站完桩正常的表现吗？最后一点关于呼吸的我站桩呼吸时，吸气尽量的深，吐气慢而均匀，这样对不？

王老师不在我就帮你回答下吧。
1、站桩后最好缓行几十步来消除麻涨感。
2、休息后腿恢复常状是正常表现。
3、呼吸就是要求做到深、匀、慢，但不能故意憋气。

小海 · 发表于 2010-9-20 23:41:00

谢谢飞蝴师兄的指点！
气沉丹田是啥子感觉。王老师说是叹气的感觉，但是我叹气好像也没气沉丹田的感觉，没发觉有一股气直冲下腹而去

小海 · 发表于 2010-9-20 23:45:00

第六天时间：2010年9月20日
功法：高架板凳桩25分钟
体会：下午站了15分钟，是咬牙挺过来的，很有感觉；晚上站了10分钟，但有水分，鞋子有点打滑，腿受力不强烈，出了一身的汗，今天早上读《道德经》--“重为轻根，静为燥君”，发现静功比动功出的汗还要多啊。

天铭龙威 · 发表于 2010-9-21 00:43:00

你坚持得很好
继续加油喽

小海 · 发表于 2010-9-21 22:57:00

第七天时间：2010年9月21日
功法：高架板凳桩20分钟
体会：下午站了12分钟，晚上站了8分钟，思想松懈了，没坚持下来，要改！！！站桩的时候发现小臂处微微有涨的感觉，难道是大家说的气感？还是手发麻哦

小海 · 发表于 2010-9-22 22:36:00

第八天时间：2010年9月22日
功法：高架板凳桩15分钟
体会：下午和朋友在玩没站，晚上站了15分钟，站的时候感觉脚有点前滑了。可能脚距墙的距离没调整好，这个要注意，现在站桩都是调了闹钟了，坚持！为30分钟奋斗！

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

小海的练功日记

回复 2# 尊我斋主的帖子

回复 25# 飞蝴的帖子

小海的练功日记

回复 2# 尊我斋主 的帖子

回复 25# 飞蝴 的帖子

回复 2# 尊我斋主的帖子

回复 25# 飞蝴的帖子