松山的练功日记

松山

2010年11月20日
高架板凳桩9+5分钟
酸痛感特别强，腿抖得厉害，抖动时，腰也贴在了墙上。怎么时间越练越短，不见长腿力？、、、、休息一会儿再练
高架板凳桩14分钟
酸痛感强烈，中途有一两次很想收功，但在心里默默地告诉自己，坚持，坚持，再站一会儿、、、、、、与自己的意志苦苦争斗，最后几分钟，为了不使身体下滑，一直是用前脚掌撑地。

松山

2010年11月21日
高架板凳桩8+12分钟
第一次只站了8分钟，对自己放松了要求，第二次多坚持了4分钟，最后时刻感觉小腿的肌肉也绷了起来。膝盖上方内侧的肌肉只要意念到，就有微微的跳动。
高架板凳桩10+5分钟
计划站14分钟，但没坚持下去；膝盖上方内侧的肌肉又开始跳动了，最后时刻只喘粗气，好累

松山

2010年11月22日
高架板凳桩14分钟
膝盖上方内侧的肌肉不断地跳动，直到腿抖后，才消失。今天终于站到了14分钟，中途有两次特别酸痛，熬过之后，却感觉不到酸痛了，看来是熬过了老师说的换力阶段吧？不过左脚老是前滑，调整了两次。

何伟太极

注意放松，把大腿上方的力转换到你的大腿外侧

险峰

坚持住,你一定会成功!

松山

谢谢老师的指点，原来只需要放松，但练的时候我是用意念把受力部位向胯根引，好象要轻松一点

松山

谢谢您的鼓励，我一定要坚持下去

松山

2010年11月23日
高架板凳桩15分钟
没有新的感觉，意念到膝盖上方内侧，那里的肌肉就跳动起来，最后几分钟，受力点老是往膝盖上方跑，用意念往胯根引，同时注意放松

松山

2010年11月23日
高架板凳桩15分钟
    1、膝盖上方内侧的肌肉仍在跳动。
    2、中途，仍感觉到膝盖受力，用意念把劲缩向胯根。
    3、最后一次双腿抖动时，双脚往前滑，站起来时，感觉膝盖上方的肌肉特别痛

松山

2010年11月24日
高架板凳桩5+15分钟
    1、站第一次时，腿特别酸痛，意志也不够坚强，只站了5分钟。
    2、休息一会儿，站了第二次15分钟，当感觉到膝盖受力时，把劲缩向胯根，同时感觉膝盖上方内侧的肌肉不是跳动，而是有微微的气体顺着一条肌肉向大腿梭行，梭行有十几公分。