松山的练功日记

松山

2010年11月24日
高架板凳桩15分钟
    1、膝盖上方特别吃力，酸痛，大部分时间都在把膝盖上的劲缩向胯根。
    2、膝盖上方内侧的肌肉一直跳动，不象早上那样，随着缩劲向大腿梭行。
    3、站完后，走动时感觉膝盖上方的肌肉比原来每次练功后都要痛，不过休息一会儿就好了。

松山

2010年11月25日
高架板凳桩16分钟
    1、站了一会儿，就感觉膝盖受力，以后大部分时间都在把膝盖上的劲缩向胯根，意想大腿两侧受力，思想上一直与酸痛作抗争：多站一会儿。
    2、膝盖上方内侧的肌肉（准确的说，应该是一条肌肉，以前都应该是这样说的）隐隐跳动，随着缩劲向大腿梭行，感觉不是很明显。
    3、站起后，膝盖上方的肌肉麻木了，休息一会儿就轻松了。

松山

2010年11月25日
高架板凳桩16分钟
   1、大部分时间都在把膝盖上的劲往胯根引，最后为站足预定时间，一直用自己的意志坚持着、、、、、无暇顾及其他动作要领。
   2、越到后面越难，小腿也开始吃力了，肌肉绷得紧紧的。

松山

2010年11月26
高架板凳桩5分钟
  也许是昨天站的姿势不对，也许是为了站更长的时间，无法顾及练功要领，昨天练功后，感觉膝盖下方在蹲下时竟然有一点痛，所以今天早上只练了5分钟。害怕劲往膝盖上走

险峰

不要太追求时间,我就是追求时间板凳桩能曾能站一小时,但要领没把握好走了弯路,现在真正能站低架桩只能是几分钟

何伟太极

膝盖痛不对。你是把力点作用到大腿上放了，把大腿的肌肉由外侧向内侧翻卷，外形不可以变形。此时力点在你的大腿外侧。另外，后背不可过分用力靠在墙上，要微微贴上即可。

松山

谢谢你的提醒，我练功后又好好的看了老师写的练功要领，感觉自己也走了弯路

松山

谢谢老师的指点，我会照着您说的去练

松山

2010年11月26日
高架板凳桩15分钟
今天又把老师教的练功方法和练功指导等，细细地读了一遍，对一些要领的领会更深刻，原来站桩是走了弯路，只单纯追求站桩时间，没注意要领。今天的练功体会：
    1、今天开始练内功心法的第一和第二个要要领，把注意力转移到呼吸上来。
    2、左腿膝盖有两次痛感特别明显，赶紧把劲缩向胯根，意想用大腿两侧的肌肉受力。练到后面疼痛感来的间隔期越来越短，所以虽然没有站到力尽，也不敢继续站下去了。

松山

2010年11月27日
高架板凳桩6+15分钟
早上的意志总是不够坚强，只站了6分钟。
上午又站了15分钟，感觉大腿与小腿的夹欠没原来小，大约是一百二十几度吧。左腿膝盖痛了两次，注意放松和把劲引向胯根。看来左脚还得注意体会啊。