ice的练功日记

ice · 发表于 2010-12-12 22:59:00

看着大家练的高兴，我也想练习一下。
今天晚上开始练了20分钟的高板凳桩，觉得还是自己上来写练功日记好，于是马上注册一个用户名。请各位高手们多指导指导。
练习20分钟，用的是自然呼吸和腹式呼吸结合，由于之前练过瑜伽，不自觉中就用上了腹式呼吸了，也不知道合适否，到8分钟的时候感觉上身很放松，像瑜伽的打坐那样感觉不到上身的存在，练习到13分钟的时候感觉腿有点发抖，继续半分钟后感觉又好了；18分钟的时候开始身体微微出汗。到20分钟停了，担心第一次练的时间过长，明天腿会难受，还是先20分钟吧。

巧手 · 发表于 2010-12-13 09:27:00

羡慕，起点好高呀，加油

飞蝴 · 发表于 2010-12-13 11:15:00

非常好，呼吸方法可以用腹式呼吸，但一定是顺腹式呼吸

ice · 发表于 2010-12-13 22:25:00

时间：2010年12月13日
功法：高架板凳桩20分钟
体会：开始10分钟比较轻松，15分钟到20分钟一直是腿抖着，然后冒汗，但那感觉很舒服。心里有个念头，我要坚持到20分钟。估计昨晚是高板凳桩大腿有点过高了，所以昨晚比今晚感觉轻松。

ice · 发表于 2010-12-13 22:30:00

估计是大腿与小腿的角度大了呢，所以12日的20分钟会感觉轻松。

ice · 发表于 2010-12-14 22:35:00

时间：2010年12月14日
功法：高架板凳桩23分钟
体会：今天计划就20分钟，前面部分与昨晚差不多，到18分钟开始觉得难熬，但腿似乎没昨晚抖动的厉害，或者是自我感觉而尔。到了20分时心想能坚持几十秒就几十秒，后面的算是赚的，呵呵，结果到23分钟感觉酸累了，于是才停止，希望明天会更好吧，很是期待轻松30分钟的那种感觉呢。

何伟太极 · 发表于 2010-12-15 12:15:00

好啊，不错嘛，记住啊，贵在坚持，一分耕耘一分收获。顺便问一下你是哪个群里的啊？

ice · 发表于 2010-12-15 23:37:00

我是刚注册了几天，还未入群哦！

ice · 发表于 2010-12-15 23:43:00

时间：2010年12月15日
功法：高架板凳桩24分钟
体会：今天到16分钟开始脚发抖，还担心能否坚持20分钟，不过最终还是坚持下来了，中间的思想斗争其实还是有的，停——不停——停。。。在反复着。呵呵，结束后觉得还是蛮开心的。

快乐宝贝 · 发表于 2010-12-16 06:21:00

100761278加这个学员群。

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