练太极拳也需要防止膝盖受伤

何伟太极

太极拳看似柔和缓慢，但是好多人连起来都会感觉膝盖受不了。这是为啥呢？
是因为大多数练太极拳的人都没注到自我保护。有人会问了，练太极拳还的自我保护啊？答案是；必须地。
因为练习太极拳的时候，大部分时间都是，蹲着或半蹲的状态下完成动作的。这样救灾无形中加大了下肢的负荷，特别是大小腿的枢纽地带——膝盖。是什么原因促使膝盖疼呢？
1，动作过大，膝盖超过自己的脚尖而自己不知。2，脚下无根。从一上场行拳开始，脚下就没有停下过（拧转子），俩脚在地上扭来扭去，致使膝关节受到扭曲的压迫。3，拿错误动作当宝贝——架子过低，运动中由膝盖引领动作。荡裆而自己不知到，还乐在其中。自誉为；如伏地盘龙。运动当中不是整体进退，而是由自己的膝盖引领身体，前后合叶状挤压运动。造成膝盖超负荷运动。
综上所述是致使膝盖疼痛的缘由。如何避免这些情况呢？
1，由明师指导正确的技术动作，循规蹈矩地练习。
2，时刻提示自己，要注意保护自己的膝关节，动作不超过自己的脚尖。
3，如无明师及同伴监督的情况下，最好是面对镜子练习，以达到借物监督的作用。
4，练完拳后，不要马上坐下，要多走动一会，以缓和膝关节的负担，渐渐退火。
总之一句话，要善待自己的膝关节。以上均为我个人多年习拳总结的经验，如有不当之处敬请斧正。

叶枫

我顶。。。

澹台醉猫

膝盖很重要的说！

险峰

请教师叔:如果象我们这样网上自学,只练基础功,重点收膝的,到了练套路时是不是会练的很好?

何伟太极

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狄子御

顶上去

灰太狼

学习了  以后要注意了