卢帅练功日记

坚恒

站桩心得体会：由上至下
1、双眼平视前方、下颚微收。
2、两肩外伸同时下沉，胸微收（注：不能含背耸肩）
3、要外顶，胯下沉。
4、膝微曲。（注：两膝盖不能越出脚尖）
5、两脚平行略与肩同宽。（注：力量作用于大腿肌肉上而不是两膝盖）

尊我斋主

做的很不错，多加努力。

坚恒

嗯，一定~~~！！！

尊我斋主

我对你很有信心，加油吧。

险峰

欢迎新朋友！

坚恒

谢谢
师父一句话，犹如滔滔江水，令我一发不可收拾~~心潮澎湃啊

坚恒

2011年3月31日 早晨7点30到7点45    功法：高架板凳桩15分钟
      早上可能经过一个晚上的休息突然感觉大腿的耐受性增加了，感觉站的时候大腿的酸胀感没有那么快来，在站了4.5分钟时，这时候思想开始开小差胡思乱想，注意力不够集中，感觉着力点是在脚的前半掌，赶紧回收让着力点落到脚后跟上，大腿肌肉酸胀明显感觉增加，一直到腿开始发抖，最后收功。一看时间15分钟，比前两天足足多出10分钟，很高兴大腿肌快快长吧，痛并快乐着~这里我要强调的是心态很重要，一定要相信自己。加油  晚上再练会手倒立

尊我斋主

对，加上手倒立不错，按照我说的去练一定出功快。

坚恒

嗯，一定

尊我斋主

好像这两天没写日记，坚持写出自己的感受，这样对你有好处。