雷音的练功日记

雷音

雷音的练功日记
2011年6月05日
晚上第一次站了5分钟，大腿内侧的肌肉太痛了，放弃。
高架板凳桩 15分钟，双腿发抖，大汗，2手发麻，对着镜子做的，双肩最近几天没有酸痛，是不是放松到位了？有时候左右手手腕有些痛，脚底受力不自觉移到前面，赶紧移回，呼吸前期平稳，10分钟后急促，在发抖的快坚持不住的时候，深呼吸一下，还能再坚持一会，不知道可以这样做嘛？今天貌似有些胸口痛，微弱，还是没感觉到气球。
后面站了5分钟，被健身房MM下班赶走了。休息！

雷音

雷音的练功日记
2011年6月06日
晚上前面2次不说了，可能太低了，也没看角度，5，6分钟就抖得下滑了
第3次18分钟，架子比较高，明显轻松很多，脚底痛麻木了，站不下去了。
做了2个流程的蹲墙，大概10分钟，今天状态不好，收工！

雷音

雷音的练功日记
2011年6月07日
1.高架板凳桩 8分钟，被打断，大腿2侧受力,微汗
2.高架板凳桩 11分钟，大腿2侧受力，脚底踩得比较用力，也有些痛，呼吸急促，大汗。
3.高架板凳桩 16分钟，10分钟后左手腕有灼热感，2小手臂有麻木感，调整了几次，站大概在14分钟的时候不自觉的咳嗽，有病痛点吗？前面几次也有过。今天大腿2侧很酸痛，大汗。
做了2组蹲墙，离开墙大概4CM左右，左右脚稍微分开，脊柱很受力，很高兴终于能连续不断的坚持做了！

雷音

雷音的练功日记
2011年6月08日
晚上三次高架板凳桩 6分钟,大腿外侧酸痛，现在才感觉到把上半身放到大腿是多么累了？
左腰有点痛，站了2分钟就发颤、发抖，但可以咬牙坚持，2手、2脚麻木感；发现左腿受力轻松（平时左侧手脚和右侧比起来力量要小很多），站的时候右脚跟会很用力外撇，导致右腿受力大，刻意让左腿用力，也不知道是不是错觉？
做了10分钟的蹲墙， 光脚的，距离3---4CM，双脚比昨天放窄了些，但也没挨到一起，好累，呼吸跟不上，一半的时候已经要转换呼吸了！

朱天民

站桩时注意呼吸，不要憋气。加油！

雷音

雷音的练功日记
2011年6月09日
晚上三次高架板凳桩 9--12分钟，感觉到大腿外侧受力，上半身放松还不够，呼吸急促，汗水滴下来都能感觉的到，难受，后2次比第1次要沉，眼神吸气收回鼻尖，呼气放远，吸气的时候还是感觉到肚子用劲了
2组蹲墙各49个，光脚，距离墙3CM，1次双脚并拢做的，平衡不好，起伏会晃。

雷音

谢谢师兄指导，我注意！

雷音

雷音的练功日记
2011年6月10日
晚上二次高架板凳桩 9--10分钟，每天开始练得时候总是不能很好的放松，大腿外侧不够受力，吸气时会让自己微微提起的动作，不能很好的含住；
做了49个蹲墙，往前移动一点都蹲不住啊，还是双脚并拢，距离3CM左右；
尝试了低架，大概有2分钟；收工！！

雷音

雷音的练功日记
2011年6月11日
晚上二次高架板凳桩 9--11分钟,今天调节了呼吸，第1次基本全程都呼吸比较沉稳，右手大拇指那根筋跳动了一下，第2次比较沉得感觉，呼吸中间乱了，后面调节过来了，可能人多吧，心静不下来，后面觉得还能坚持，但放弃了！
49个蹲墙，双脚并拢，距离墙3CM左右，今天稍微向前了一点点，做的比较困难，有6，7个都倒了，可能上下过程比较慢，呼吸跟不上，索性不怎么管呼吸了！
22：00收工

险峰

坚持住！最累的时候就是最长功的时候。