雷音的练功日记

雷音

雷音的练功日记
2011年6月28日
晚上6次高架板凳桩3---10分钟，说实话，这时间对比其他人日记太惭愧了，太不稳定了，有效的应该有3次，每次大概4分钟左右，因为那会全身发麻，大腿火烧，痛的呲牙坚持后，一下瘫坐下来，但觉得应该还可以坚持，呼吸急促些，大拇指会经常翘起，然后在改到整个脚掌着地，可能需要坚持一段时间才可以习惯吧，中间也会有感觉到血海穴那里肌肉紧张，就会调整一下腿的垂直度和缩胯的力度。
蹲墙1组半，恩穿着鞋顶着墙，可以蹲下去了，不过比较困难，需要很大体力和感觉！

雷音

雷音的练功日记
2011年6月29日
晚上4次高架板凳桩 3--4分钟，其他几次调整太多，不作数，还会血海痛，今天觉得没状态，练了很多次，缩胯感觉不好，老在调整，结果几次还膝盖受力了，哎，欲速则不达！！！
蹲墙1组，49个，做了12分钟，尽量让自己前脚掌不抬起，双膝和鼻子贴着走！

雷音

雷音的练功日记
2011年6月30日
晚上2次高架板凳桩 3分钟,今天敷衍自己啊，因为唱红歌，没地方练功了，外面还下大雨，郁闷至极，找了个风小的地方轻微练了下，赶紧收工，热身倒是做了不少，郁闷！

雷音

雷音的练功日记
2011年7月01日
晚上3次高架板凳桩 6--7分钟，微汗，双脚、腿、手臂、手、小腹那里都有麻感，麻感来的较快，架子较低，还在调整血海穴那里的受力，几次能感觉到沉到大腿的感觉，但不是一站上就进入这个状态，还需要磨练，还有就是保持住这个状态也不容易，老是一会觉得缩胯不够，一会腿不够垂直，需要调整，可能心态还不够沉稳冷静，还有那份坚持不够彻底。
蹲墙1组，49个，双脚并拢，距墙2.5CM，尽量让自己前脚掌不抬起，双膝和鼻子贴着走，觉得比以前有进步，做的相对轻松了。

险峰

五指抓地，重心后跟稍前，如果能保持住对缩胯很有帮助。

雷音

啊？这个没体验过，今天试试！

雷音

雷音的练功日记
2011年7月02日
晚上2次高架板凳桩 3--4分钟,微热，微发麻感，老要调整，膝盖第2天有点痛，自己琢磨。

雷音

雷音的练功日记
2011年7月03日
中午1次高架板凳桩 3分钟，微热，大腿酸痛，地面打滑放弃；
晚上1次高架板凳桩,未看时间，大概3分钟，微热，今天吃太饱了，唉，应酬真无奈！！

雷音

雷音的练功日记
2011年7月04日
上午2次高架板凳桩 3，4分钟，微汗，大腿抖，竟然不如从前。。。还是不太对，觉得要从小方面找问题，拿了尺子量距离和肩宽，蹲墙1组，49个，汗如雨，晚上继续
晚上2次高架板凳桩6，7分钟，小汗，右腿血海有里阵很痛，比划了距离和肩宽，觉得之前是不是双脚肩宽距离小了，所以有些夹裆？第2次，先双腿放松，坐下去，缩胯（被快乐宝贝师姐一说，不知道是不是缩好了。。。），屁股和肚子紧张，有往上往后的趋势，然后再放松，基本劲力都在大腿外侧了，大腿很快就会抖，脚掌五指使劲抓地（不然老翘起），脚后跟外撇了一点（让劲绕着膝盖走体会到了），又能坚持一会，这次做完没有不适感，就是这个感觉每次去要热身一会才能抓住。
蹲墙1组，49个，汗如雨，我颈椎和腰部有些疾病，觉得做这个对我有帮助，要知功效多大，下回再说！

混元养生

血海在哪个位置？