山东雄鹰的练功日记

山东雄鹰

山东雄鹰的练功日记
      时间：2011年8月29日
      功法：高架板凳桩10分钟
      体会：看着简单的一个功法，实际练起来很感觉很难掌握。尤其是脚、膝盖、小腿、大腿都感觉不得要领，请老师具体指导一下怎么做。

快乐宝贝

请耐心等待，会有老师来解答你的问题。

险峰

我非老师，只是先学几天。要练好板凳桩是急不来的，先要认真阅读教程要领，更要在练功中逐渐体悟，不是一下子就能完全把握的，但只要坚持，你肯定会进步的。注意不能膝盖痛，要把劲收到大腿外侧这是关键。

山东雄鹰

站了一会体会了一下，找找感觉。
不知道重心是不是在脚后跟，脚趾用不用抓地。
另外膝盖上下的肌腱是不是紧的。请老师指教。

险峰

重心在脚后根稍前不到脚中心的位置，五指扣地不是抓地，抓就过了只要扣住就行了。至于膝盖上下的肌键，这个我不会回答，不过你可以认真看一看论坛里浑元桩的教程，那里对膝盖的用劲有比较详细的描述。