zk的练功日记

zk919

zk的练功日记
时间：2011年11月26日早 功法：高架板凳桩6分钟×1次，面壁蹲墙16个×1次
体会：板凳桩，舌抵上腭，用鼻尖吸气，同时把眼光收回，呼气时用嘴呼气、舌头自然平放，同时把眼光无限放远，大腿肌肉发酸，身体下滑，双脚好像要平行地面向前滑动，双手很麻；面壁蹲墙，离墙约2厘米，缓慢下蹲，完全蹲到底，指尖摸到地面，再缓慢站立。
时间：2011年11月26日晚 功法：高架板凳桩6分钟×2次，面壁蹲墙16个×2次
体会：板凳桩，舌抵上腭，用鼻尖吸气，同时把眼光收回，呼气时用嘴呼气、舌头自然平放，同时把眼光无限放远，大腿酸，双手麻；面壁蹲墙，离墙约2厘米，缓慢下蹲，完全蹲到底，指尖摸到地面，再缓慢站立。

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zk的练功日记
时间：2011年11月27日早 功法：高架板凳桩6分钟×2次，面壁蹲墙16个×2次
体会：板凳桩，舌抵上腭，用鼻尖吸气，同时把眼光收回，呼气时用嘴呼气、舌头自然平放，同时把眼光无限放远，大腿肌肉发酸，身体下滑，双脚好像要平行地面向前滑动，双手很麻；面壁蹲墙，离墙约2厘米，缓慢下蹲，完全蹲到底，指尖摸到地面，再缓慢站立。
时间：2011年11月27日晚 功法：高架板凳桩6分钟×2次，面壁蹲墙16个×2次
体会：板凳桩，舌抵上腭，用鼻尖吸气，同时把眼光收回，呼气时用嘴呼气、舌头自然平放，同时把眼光无限放远，第一次时大腿抖，双手未麻，第二次时大腿抖的厉害，双手如触电般剧烈发麻；面壁蹲墙，离墙约2厘米，缓慢下蹲，完全蹲到底，指尖摸到地面，再缓慢站立，大腿有酸痛感。

zk919

zk的练功日记

时间：2011年11月28日早
功法：高架板凳桩6分钟×2次，面壁蹲墙16个×2次

体会：板凳桩，舌抵上腭，用鼻尖吸气，同时把眼光收回，呼气时用嘴呼气、舌头自然平放，同时把眼光无限放远，后两分钟大腿肌肉发酸发硬，右下眼皮不时跳动，身体下滑，双脚好像要平行地面向前滑动，第一次时双手从小指一侧开始发麻，第二次时几乎未麻；面壁蹲墙，离墙约2厘米，缓慢下蹲，完全蹲到底，指尖摸到地面，再缓慢站立，大腿酸。
时间：2011年11月28日晚
功法：高架板凳桩6分钟×2次，面壁蹲墙16个×2次

体会：站桩两次均在后两分钟时双手开始发麻，最后一分钟大小腿均发抖。面壁蹲墙腰部和大腿都酸。

zk919

zk的练功日记

时间：2011年11月29日早
功法：高架板凳桩6分钟×2次，面壁蹲墙16个×2次

体会：板凳桩，舌抵上腭，用鼻尖吸气，同时把眼光收回，呼气时用嘴呼气、舌头自然平放，同时把眼光无限放远，后两分钟大腿肌肉发酸发硬，右下眼皮不时跳动，身体下滑，双手微麻，腰微酸；面壁蹲墙，离墙约2厘米，缓慢下蹲，完全蹲到底，指尖摸到地面，再缓慢站立，大腿酸腰酸。
时间和难度均未提高，但站桩和蹲墙都比以前困难，困惑。考验我意志的时候似乎到了！

pandasunway

酸不是坏现象，经络阻塞的地方起反应就会这样。通了就不酸了。

pandasunway

其实可以考虑适当加量。

zk919

谢谢pandasunway的指导！
zk的练功日记

时间：2011年11月29日晚
功法：高架板凳桩3分钟×1次+6分钟×2次，面壁蹲墙16个×3次

体会：板凳桩，舌抵上腭，用鼻尖吸气，同时把眼光收回，呼气时用嘴呼气、舌头自然平放，同时把眼光无限放远，后两分钟大腿肌肉稍发硬，右下眼皮不时跳动，身体下滑，第一次3分钟较难熬手微麻，后两次吸气时劲从后下沉,呼气时劲从前上返出，双手未麻，感觉较第一次时舒服；面壁蹲墙，脚尖顶墙，缓慢下蹲，完全蹲到底，指尖摸到地面，再缓慢站立，汉流满面。

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zk的练功日记

时间：2011年11月30日早
功法：高架板凳桩6分钟×2次，面壁蹲墙16个×2次

体会：板凳桩，舌抵上腭，用鼻尖吸气，同时把眼光收回，呼气时用嘴呼气、舌头自然平放，同时把眼光无限放远，吸气时劲从后下沉,呼气时劲从前上返出，后两分钟大腿发酸发抖，身体下滑，双手未麻；面壁蹲墙，脚尖离墙2cm，缓慢下蹲，完全蹲到底，指尖摸到地面，再缓慢站立，汉流满面，早上脚尖顶墙会后摔。
时间：2011年11月30日晚
功法：高架板凳桩6分钟×3次，面壁蹲墙16个×3次

体会：板凳桩，舌抵上腭，用鼻尖吸气，同时把眼光收回，呼气时用嘴呼气、舌头自然平放，同时把眼光无限放远，吸气时劲从后下沉,呼气时劲从前上返出，后两分钟大腿肌肉紧绷发酸发抖，身体下滑，双手微麻；面壁蹲墙，脚尖顶墙，缓慢下蹲，完全蹲到底，指尖摸到地面，再缓慢站立，汉流满面+汗流浃背。

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zk的练功日记

时间：2011年12月1日早
功法：高架板凳桩3分钟×1次+6分钟×2次，面壁蹲墙16个×3次

体会：板凳桩，舌抵上腭，用鼻尖吸气，同时把眼光收回，呼气时用嘴呼气、舌头自然平放，同时把眼光无限放远，吸气时劲从后下沉,呼气时劲从前上返出，后两分钟大腿发酸发抖，身体下滑，双手未麻；面壁蹲墙，脚尖顶墙，缓慢下蹲，完全蹲到底，指尖摸到地面，再缓慢站立，汉流满面。
时间：2011年12月1日晚
功法：高架板凳桩6分钟×2次，面壁蹲墙16个×3次

体会：板凳桩，舌抵上腭，用鼻尖吸气，同时把眼光收回，呼气时用嘴呼气、舌头自然平放，同时把眼光无限放远，吸气时劲从后下沉,呼气时劲从前上返出，身体下滑，左腿小腿面肌肉稍痛，双手未麻；面壁蹲墙，脚尖顶墙，缓慢下蹲，完全蹲到底，指尖摸到地面，再缓慢站立，汉流满面。

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zk的练功日记

时间：2011年12月2日早
功法：高架板凳桩6分钟×3次，面壁蹲墙16个×3次

体会：板凳桩，舌抵上腭，用鼻尖吸气，同时把眼光收回，呼气时用嘴呼气、舌头自然平放，同时把眼光无限放远，吸气时劲从后下沉,呼气时劲从前上返出,双手未麻；面壁蹲墙，脚尖离墙2cm，下蹲，完全蹲到底，指尖摸到地面，再站立，今天身体状况不佳，蹲墙速度比以往稍快，完成任务型。