广西风筝练功日记

广西风筝 · 发表于 2011-11-19 12:24:00

2011年11月19日
功法：高价板凳功13分钟
体会：刚上来感觉不对，调整了一下，然后就进入状态，嘴唇微开，吸气时舌头顶上腭腹式呼吸，呼气时口呼出。意念放松，呼吸匀长。慢慢的手部颈部微热，接着手臂胸部也微热，然后大腿内侧微热，紧接着全身微热，慢慢的的出汗。大腿内侧到后面弹抖不止，但一想到最累的时候是最长功夫的就一直坚持着，不可思议的坚持了13分钟。感觉到姿势很重要，心态也很重要。

广西风筝 · 发表于 2011-11-20 10:52:00

2011年11月20日
功法：高架板凳功16分钟
体会：刚开始还是调整姿势，之后进入状态，慢慢的全身发热，有微汗。前面大腿肌肉很紧实，到后来虽然还有弹动现象但慢慢的没有紧实感，坚持了16分钟。不过结束后，右脚膝盖处有些微痛，大腿休息时前面有紧绷感一下子侯没有了，没有昨天的一直紧绷的感觉。感觉有些适应状态了。

广西风筝 · 发表于 2011-11-22 12:03:00

2011年11月22日
功法：高架板凳功17分钟
体会：进入状态有些慢，肌肉没有以前那样僵硬，不过还是颤抖。收胯的时候大腿中不内侧受力，但是有一些力加于膝盖，我就稍加了一个提肛，力就回收于胯部，不过大腿胯部肌肉紧绷许多，紧接着发热感加强。不知道这样做是否可以还望老师和拳友指点。

广西风筝 · 发表于 2011-11-25 12:11:00

2011年11月25日
功法：高价板凳功5分钟
体会：因身体原因休息了两天，上来练习的时候感觉不是很对，膝盖有些疼痛，也注意了大腿受力，提肛让力聚于胯部，肌肉受力感很强所以坚持了5分钟就结束了。休息下来膝盖有种发热微痛的感觉，希望老师和广大的拳友帮我解决一下这个问题，在此谢谢各位了

险峰 · 发表于 2011-11-26 20:21:00

初练时师父叫我们是没必要提肛的，放松就行，你膝盖痛问题可能在这里，另外要前档合后档开档开一线，肛是后档吧，要放松，才能沉的下去，你一提就没可能沉胯了吧？看来你对教程还没有悟透。

广西风筝 · 发表于 2011-11-28 01:26:00

谢谢险峰拳友的提醒，我记住了。

广西风筝 · 发表于 2011-11-28 01:32:00

2011年11月27日
高架板凳功5分钟
体会：可能是前段时间太心急了弄得膝盖有些痛，还是要慢慢来，两腿的肌肉紧绷，坚持了5分钟

广西风筝 · 发表于 2011-11-29 10:54:00

2011年11月28日（补记）
高架板凳功5分钟
体会：近段时间感觉不对，进入状态好难，期间也调整但是还是不得法，挣挣扎扎的坚持了5分钟，感觉没什么感觉

险峰 · 发表于 2011-12-1 20:23:00

只要坚持，感觉始终会来的，而且会越来越好。

广西风筝 · 发表于 2011-12-3 11:49:00

2010年12月3日
功法：高价板凳功6分钟
体会：今天我把步子回收里几公分，架子高了。感觉来，我看还是要慢慢来啊。大腿内侧肌肉慢慢的有紧实感，到后来的弹抖感，久违了。力也没有往膝盖去了。虽然只有6分钟，但是我的感觉回来了

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