子御少爷 的练功日记

秤砣

加油了，现在我可以到五分钟左右

尊我斋主

不在于时间的长短，在于站的质量。我相信子御终会有一天让你们刮目相看的，我相信子御，努力。

狄子御

原帖由 飞蝴 于 2009-6-4 14:12:00 发表
20多妙？这时间也太短了点吧
  

我知道很龊....
不过我在努力。

狄子御

原帖由 尊我斋主 于 2009-6-4 16:32:00 发表
不在于时间的长短，在于站的质量。我相信子御终会有一天让你们刮目相看的，我相信子御，努力。

就是就是。不在长短在质量.....

狄子御

高架板凳桩 40秒左右
   今天试了3次，觉得到后来，整个大腿跟背部都在微微冒汗....
开始在找王老师说的感觉，膝盖往回收，不要太贴墙，而且是大腿外侧受力才对。
不过怎么都没有调整好，都没有找到很合适的位置，总是感觉：要么左腿外侧受力，右腿内侧受力，要么就是反过来的。
   然后膝盖还是感觉在受力，整个膝盖酸胀，像要往4面8方扩张的感觉一样，然后脚趾头就抓地抓的很紧。意念 想着膝盖往回收往回收，但还是感觉膝盖受了力的，大腿两侧的肌肉都拉紧，然后发热发胀。
另外就是 很明显感觉到呼吸变深变慢了。

尊我斋主

脚趾不要使劲抓地，靠趾肚扒住地。大腿里侧也受力不要紧，这是你的腿力太弱的缘故。注意缩胯，这样膝盖就不会受力了。

狄子御

高架板凳桩  1分钟不到
  今天找准位置了，膝盖没有感觉受压迫的感觉了。背也没有特别靠墙，就只有感觉到肩胛骨跟尾追骨靠着墙。脚趾头也没有抓地。

不过今天有很奇怪的感觉：
  站着，因为膝盖没有受力的感觉了，所以坚持的比前几天稍微长一点，但是到20秒左右的时候，腿部会不定时的突然抽搐一下，抖一下，然后人就摇摇晃晃的。大腿根部外侧收紧的感觉很明显，然后就是大腿根部呈环状的发胀，小腹，肩背，手掌发热很明显，刚刚站没多久就开始觉得发热，然后这些热气还挥之不去，就把我团团围住。
  就只坚持了一分钟左右，应该没有超过

尊我斋主

不错呀子御，这就是好现象，这个时间坚持几天再逐渐往上增加。

狄子御

师傅：
不太明白：
  “这是个好现象”是不是说时间长了一点点？还是说的是 发热 是个好现象？发热我受不了，热气围着我的时候我就坚持不了多久。
  另外，昨晚回去发现屁股酸疼，然后偶然发现下楼的时候大腿肌肉很紧，就跟刚刚跑了400m一样。没有道理呀，也就站了3，4次吧，最长的时间也就一分钟不到啊。为什么会有这种感觉。
  刚刚想到了一个问题，不过瞬间又忘了，算了，等再想起来再说

子龙

还有图解？赞赞。太认真了。佩服。