原帖由 萝卜青菜 于 2009-6-3 18:57:00 发表 我们的目的不是要看谁坚持练了几分钟，主要是通过这种规范一点的方式，让初学者把自己站桩的切身感受写下来，体会出什么样的效果，然后根据体会进行指导；这样也能让其他坚持站桩的人能相互学习。 开设练功日记板块的目的也是为了指导、督促和鞭策这些初学者。你要是觉得这样写日记没劲，你也可以在其他板块写呀。 |
吸气时是腰腹同时外胀。你先不要放低，严格按照我们的练法，放低了按我们的练法是初期练法。丹田就好比是一口井，井里水水满了自然会外溢而沿着经络行走。如果丹田气不足而强加导引，这样就像井里的水本来就不足，越打水不就越少吗？反而对练功没有好处。我们要求是在正确的方法下日然而然的练成，不是强行练功。呼气吸气都是气沉丹田。吸呼气就是丹田整个翻转的过程，收缩腹部的量很小，几乎没有。小唐强昨天给我电话我跟他说了。 |
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浑元桩20分 长时间的浑元桩练习都徘徊在10来分钟，感觉总在20-30分钟了，当初记住师父的话，欲速则不达，功是一点一点积累下来的，所以坚持过了一段时间就开始延长时间，15分钟，然而这15分钟刚开始会比较累，等过了一段时间就会感到汗少了或者就没汗了，我就想着是不是又该加时间，结果加了几次都没加上去，看到人家都说学的如何如何，心里好急，为何我会比别人没用，是不是哪里出错，每每到这时都会仔细检查每个要领，立身中正，掤腰下沉松肩沉肘，等等，都对啊，所以有时就想偷懒，有时就想放弃，然这时耳边都会听到师父在说，江平，不能放弃，只是你比较忙，慢慢来，功夫是一点点练出来的。昨天看了太极女孩，想起在QQ里师父说的话：“你老是太忙，都没时间练功了，看看人家是怎么练，你如像她那样练，功夫早比人家好了。”对啊，她是女孩都能出功夫，我何尝不可以，昨晚一个人又踏上公园开始吸天地灵气找感觉了，但还是不到20分，早上起来换上太极练功服，浑身感觉轻松很多，一下楼就开始站桩，到了15分钟左右，自已好像站了很久感觉都快半小时，差不多可以站起来了，这时又听到了师父QQ里说的话，我就要坚持练到坐地上为止，基他不练就站桩，挺 吧，到了20分钟左右开始气上浮，双腿抖的历害，坚持坚持，一定要坚持，师父说了后面累的时侯更有效果，我就咬牙坚持，但双手还是把球慢慢缩小，（陈小旺说时间一久一累就会耸肩，避免耸肩，双手抱的球可慢慢缩小，气会顺一点）。大臂也不痛了，同时又听到师父在福州时说的，你一累就放下等于白练，所以我又调整过来沉肩坠肘，立身中正，含胸，但是这几分钟就是难挺，胸含一会气又上来，腿一直在抖，等我再次把抱的球缩小一点时，大臂不痛了，大腿不抖了，气顺了，立马又把手抬与肩高，感觉就如祝大彤说的，都空了只有大腿，膝盖和小腿没了，我只是感觉全身只有大腿胀着，身体基他部位没有一点压力，不知双手放下来是否属偷懒我不知道，但过了20分钟，气又顺了，腿不抖了是事实，全身除大腿都没负担是事实，我知道这20分钟又是我的一道门坎，只有等晚上再次印证才能证明是否自已上进了一步，师父，我现在站的可能高一点，但出的汗很少，不知是何原因。在房间里15分钟后就会汗比较多。 |
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浑元桩20分 ================= 我...... 对天发誓不嫉妒..... |
| 不在于你站的高低，而在于你的胯根是否下去了，胸是否含住了。我们要求手不许乱动，这是为了加强你的功力。我二师伯说可以手抱小，那是对外人说的，当初他让他徒弟广义站桩都把他累昏了，也没让他抱小。这就是偷懒的表现。累了你就松下来就跟没站一样，就这一点上才是长功力的时候。 |
师父这小腹收缩很少啊 |
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吸气时是腰腹同时外胀。（我时有时无），你先不要放低，（我现在也是要求师兄弟这样做，我要求他们立身中正）呼气吸气都是气沉丹田。吸呼气就是丹田整个翻转的过程，收缩腹部的量很小，几乎没有。（迷糊，是不是又错了） 。 |
| 按照我师父的要求是膨胀翻转，不是收缩。 |
| 练武五正确，1、选择正确的拳种，自已喜欢的拳种；2、选择正宗的老师，会真心实意传授的明师；3、选择正确的练功方法；4、正规的动作分解；5、选择积极向上志同道合的师兄弟 |
| 身不中正，学了只会走偏路，太极和其他拳一样要求，动作规律全要一招一式学正确，这对气的运行，及血液循环都直接影响，对人的身心健康直接影响，经常走拳架的人，血管会扩涨，浑身是劲，动作不正确就会拧住血管扩充，所以动作正确与否还是多下功夫，立身中正的心德：人懒的心理都可以理解，但在站桩时就不能偷懒，站浑元桩初期你如站着重心很稳，想必你的上身还是向前倾的，有空自已侧面对镜子看看吧，然吸气时感觉小腹坠胀，对不起，那是你的屁股撅高了，不信还是可以对镜子照，如感觉不是大腿外侧肌着力，那只能说你没做到立身中正，各位拳友，前辈，这只是我个人感悟，仅供参考，仅供参考 |
