珊瑚海的练功日记

珊瑚海

险峰 发表于 2012-5-10 20:07 桩站到低架了吧？

峰哥好，我自学的时候只站了几天高架，本来该逐渐降低高度的。后来跟老师学简化后时间不够就把高架省略了，直接站的低架，一开始姿势是正确的，但撑不了一会（大概30秒左右）重心就不自觉的前移，屁股也微翘，几乎有一半的时间姿势都不对，导致膝盖有轻微的疼痛，停了两天。等不痛了再站。

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5.11.阴，热身，教了右分脚，双峰惯耳，左分脚，转身拍脚，进步栽锤，斜飞势，单鞭下势，金鸡独立，退步穿掌，虚步压掌，独立托掌，马步靠，转身大捋，因为每天都有跟着他们打完42.感觉转身大捋复杂点。还勉强能消化掉。纠正了撇身锤，分脚。分脚分得两腿发软，

险峰

珊瑚海 发表于 2012-5-11 09:43
峰哥好，我自学的时候只站了几天高架，本来该逐渐降低高度的。后来跟老师学简化后时间不够就把高架省略了 ...

不能急，欲速则不达，不要站低桩了，先站着高架吧，以劲不走膝盖为标准，否则练了也没效的。

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险峰 发表于 2012-5-11 20:24 不能急，欲速则不达，不要站低桩了，先站着高架吧，以劲不走膝盖为标准，否则练了也没效的。

好的，不站低架了。站高架。谢谢！

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5.12.文川的周年纪念了。默哀……
    压筋踢腿，今天教了转身大捋，歇步擒打，穿掌下势，上步七星，退步跨虎，转身摆莲脚，弯弓射虎，左拦雀尾，十字手，收势。忙着和四五个人吹笛子，没耐心给我讲解和纠正，每式都只记住了一半，还一个人比划了半天，看的人一定挺恶心的。踢腿效果还不错，只是腰痛，胯痛，膝盖痛，膝盖后面的筋痛…

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5.13.阴。高架半小时。压筋踢腿，踢腿时一时大意闪了脖子。头往左后方偏45度，脖子左后方一根筋一直酸软到肩颊骨里面。欢喜麻雀打烂蛋…一个拳友详细的分裂了最后10式，有些熟悉但仍然不能连贯起来。

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5.14.阴。讨厌熬夜，晚睡晚起，头昏眼胀。感觉浑身酸痛，得多吃些缄性食物中和一下。没时间练功……

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5.15.今天老师学习，一个人打了遍24.42.来了个阿姨。高手。给我纠正的错误连自己都不太记得有多少。比老师好多了。运气真好。。抱球的手太高了，云手手没打开，云手连单鞭手脚不一致，高探马插手同时摆脚，下势前脚不对，穿梭球没球画圆，海底针下插的手不能外摆，搬拦锤拦的时候左手手心不能翻，玉女穿梭上架下压转身推掌手法不对，捋挤式收手太快，忽略了一个手法，掩手肱锤手脚虚实不分好几处，野马分鬃发力细节，转身方向不对，马步靠手不对，方向不对，转身大捋整体错误，歇步擒打两个手背都向上，可老师说手背对手背，转身摆莲脚整体错误，弯弓射虎后面松拳为掌的过程，很多姿势自己的手不是松就是落，没能撑住过稳住，不大气，说我腰没放松，下盘不稳双腿左摇又摆。这么多问题，老师不可能没看到，是没来得及纠正……或者是留一手，虽然我不该怀疑他。不过事实摆在这里。

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高架40分钟。姿势不对。左脚韧带微痛。去了一个太极馆。馆主陈家沟人。他的徒弟给我打了遍74。那才叫功夫。看了馆主的很多视频。那才叫有杀伤力的拳，我练的是操。说杨式不是太理想。年轻人学陈式才好。有点迷茫。

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5.16.晴。踢腿压筋，纠正动作。按的手弧度过于做作。穿掌下势有点困难，重心没把握好。上步七星，重复以前的事…有的问题已经不止纠正一次了。怪自己没时间多复习！