陳式太極拳拳法三字經

太极剑

總論

陳太極，理法精，陰陽理，互變中。
法萬變，不離宗，唯纏法，基本功。
每一動，螺旋形，其要求，圓而松。
如毛巾，反復擰，練周身，內外同。
經絡活，血氣通，祛疾病，保康寧。
勿懈怠，持之恒，講技法，變化靈。
或柔化，或剛攻，因敵變，螺旋中。

纏法

論纏法，應過細，內外旋，分順逆。
順勁開，逆勁閉，剛與柔，相互濟。

眼法

意發令，憑眼傳，審地勢，察敵變，
眼所視，有點面，實點顧，虛而盼。
身步手，隨顧盼，盯目標，莫亂轉。

身法

講身法，上中下，頂勁領，襠勁塌；
腰如軸，戒凸凹；長強穴，尾骨端，
休裏裹，微後翻；氣松沈，小腹間；
重心低，動無偏；胯裏松，襠開圓；
既靈穩，且自然。兩膝蓋，與踵齊，
隨身轉，互落提。杠杆理，支重心。
如磅秤，稱糧米，物如重，磅隨移。
使重心，得隨遇，守中立，莫挪移。

步法

步進退，隨身轉，斜或正，因勢變。
論步法，馬弓盤，虛與實，互轉換。
動如水，流曲彎，靜止處，穩如山。
沈著中，有輕便。

手法

講手法，最複雜，順逆纏，互交叉。
凡順纏，掌上翻，小指裹，拇上撚；
凡逆纏，掌下翻，拇內裹，小指轉。
順纏時，沈肘腕，帶手掌，劃弧線；
逆纏時，掌當先，手領肘，肘帶肩。
順逆纏，屬自轉，自轉時，有公轉。
公轉變，正反旋。正旋圈，順逆半，
逆上出，順下還，低平臍，高齊眼。
肘收沈，貼肋邊，手開合，胸前變。
反旋轉，亦同前，逆下出，順上還。
肘收還，齊乳前，纏爲順，掌勿偏。
下轉肘，貼肋邊。手領肘，作逆纏，
緣胯開，再上轉。肘松沈，永不變。
公轉形，如雞蛋，大小頭，有定限。
正小頭，心口前；反小頭，齊眼變；
或左右，或後前。左右圈，正或反。
前後圈，多反旋，其纏法，變化繁，
手逆出，後外偏，變順回，經耳邊。
另一圈，八法含，基本功，莫輕看。

狄子御

陈式太极拳拳法三字经
总论

陈太极，理法精，阴阳理，互变中。
法万变，不离宗，唯缠法，基本功。
每一动，螺旋形，其要求，圆而松。
如毛巾，反复拧，练周身，内外同。
经络活，血气通，祛疾病，保康宁。
勿懈怠，持之恒，讲技法，变化灵。
或柔化，或刚攻，因敌变，螺旋中。

缠法

论缠法，应过细，内外旋，分顺逆。
顺劲开，逆劲闭，刚与柔，相互济。

眼法

意发令，凭眼传，审地势，察敌变，
眼所视，有点面，实点顾，虚而盼。
身步手，随顾盼，盯目标，莫乱转。

身法

讲身法，上中下，顶劲领，裆劲塌；
腰如轴，戒凸凹；长强穴，尾骨端，
休里裹，微后翻；气松沉，小腹间；
重心低，动无偏；胯里松，裆开圆；
既灵稳，且自然。两膝盖，与踵齐，
随身转，互落提。杠杆理，支重心。
如磅秤，称粮米，物如重，磅随移。
使重心，得随遇，守中立，莫挪移。

步法

步进退，随身转，斜或正，因势变。
论步法，马弓盘，虚与实，互转换。
动如水，流曲弯，静止处，稳如山。
沉着中，有轻便。

手法



讲手法，最复杂，顺逆缠，互交叉。
凡顺缠，掌上翻，小指裹，拇上捻；
凡逆缠，掌下翻，拇内裹，小指转。
顺缠时，沉肘腕，带手掌，划弧线；
逆缠时，掌当先，手领肘，肘带肩。
顺逆缠，属自转，自转时，有公转。
公转变，正反旋。正旋圈，顺逆半，
逆上出，顺下还，低平脐，高齐眼。
肘收沉，贴肋边，手开合，胸前变。
反旋转，亦同前，逆下出，顺上还。
肘收还，齐乳前，缠为顺，掌勿偏。
下转肘，贴肋边。手领肘，作逆缠，
缘胯开，再上转。肘松沉，永不变。
公转形，如鸡蛋，大小头，有定限。
正小头，心口前；反小头，齐眼变；
或左右，或后前。左右圈，正或反。
前后圈，多反旋，其缠法，变化繁，
手逆出，后外偏，变顺回，经耳边。
另一圈，八法含，基本功，莫轻看

太极真功夫

我还是觉得繁体字容易看，好理解！

狄子御

你是哪里的人？很好奇，应该不是中国大陆的吧

尊我斋主

这好像洪钧生前辈写的文章，非常经典。

tieqilin

洪钧生前辈写的文章，非常经典