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陈氏家传太极拳拳法总歌--陈照奎

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发表于 2014-1-22 16:23:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
陈氏太极拳拳法总歌
太极本浑圆,太极拳的手足运动,虽然从每一个肢体来看,仅是螺旋形的圆圈,但从整体来看,则是一个浑圆体。妙在法自然。此拳的每一个动作,全是吾人日常生活中的劳动形式,可以说是人的自然本能,而已加系统化。一团太和气,心内安静和平。阴阳配其间,内气协调而又活泼。动静开合,动之则分,静之则合。虚实相循环,有静,必有虚实,虚实相互配合,而不是孤立的。缠绵身躯,处处走螺旋。此拳每一动作,处处走螺旋圈,周身配合,一动无有不动,一静无有不静。外形合规律,内劲自无偏。外形的运动,合乎经法,则重心永远保持平衡,内里的气劲,也自然平衡。直养气充沛,气以直养而无害,言内气顺遂,则更加充足。气足神乃完,内气充足,则精神也自然旺盛完美。
原理无二至,法却有万端。根据阴阳的原理,而有动静、开合、虚实、刚柔等等运用方法,变化万端。有左即有右,有前即有后,此言方向。上引则下塌,右引则左发,此言虚实。高来必低转,低来高处还,此言转法。大小变斜正,进退里外缠,此言姿势不拘大小、斜正、进退,总不外手里绕外绕二法。合势走开劲,外绕是开劲,里绕是合劲,开势走里绕,这是此拳阴阳开合的巧妙配合规律.。虚中仍有实,实处虚相连。手足忌双重,后劲胜前边,虚实循环,不可分割。前边发劲,则后边下塌。上下亦然。右手实,则右腿必虚,进退自如。左方亦然。总之,后方和下方的劲,经常要重于前边和上、下边的劲。这是此拳虚实配合的规律。全在中定劲,处处为贯串。整体有整体的重心,各个肢体运动时,也各有重心。重心全要经常稳定,如机器大小运转,必有一轴为之连系。
手法为八,一一为解诠。掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠全是手法,乃此拳基本动作。掤法讲内劲,里绕和外绕。运劲要领不丢不顶,全仗绕法走的合法及时。彼捋或採挒,捋、採、挒全可以破掤法。捋走中盘劲。来势如偏高,则进步;手走上圈为採,来势力如偏低而力猛,则退步,手走下圈为挒。我挤时靠连。挤、肘、靠是破捋、採、挒的胯、臀)发靠劲。步小先用挤,步大肘靠兼。挤、肘、靠是随步法的大小而连环变化的,并且可以反复运用。彼如又变按,按是破挤、肘、靠的手法,我则捋採挒还之。也是根据来势高低,及步法快慢、大小而相机应用。身法配合步法,步法必随身法的方向变化而进退旋转,手法方不至呆滞。总以眼为先。眼是精神所寄。全体的指挥,双方的观察者,不可失掉目标。四正四隅变,中心主宰根。任何变化,全以内心为主宰。所难全在处处合理合法,而又不拘泥于成法。
精神安而活,内心安静,而又灵活,名于理法,熟与着数,自能随机应变,十分自然。理法参与经权。成套的架子,正常的规律是经,临时运用的变化是权。气调体自舒,随宜任旋转。动作合乎规律,内气自然协调。内气协调,肢体也自然舒适,旋转变化,无不适宜。招招究理法,纯熟得自然。在练架子时,一招一式,纯熟之后,便能发挥每人的自然本能。如何能懂劲?方向配时间。方向是有形的,较易掌握。方向和时间要紧密配合。两人推手时,更需要把两人的方向、时间主动掌握起来,是对方不自主的听从我的动作,如我自己身使臂,臂使指一样,这才叫懂劲。懂劲更揣摩,变化口难传。懂了劲之后,仍不可自满,随时用心揣摩形式的变化,内气的运转,以求更为精进。康强耐劳动,祛病复延年。练拳的主要目的,是为了祛病延年,能持久劳动,提高生产效率,为祖国的建设,为人民的幸福而积极努力。
理论与实践,二者不可偏。勿轻视为易,要重视祖国的宝贵文化遗产。却宜莫畏难,不可因其动作艰难而向困难低头。勤学加苦练,成功讵偶然,一切学术,全成功于勤学苦练,绝非可以不劳而获的。


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发表于 2014-7-11 16:36:56 | 显示全部楼层
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