转贴：太极拳要领与人生修为

黛玉怜花

陕西省武术协会副秘书长   吴颖锋


    从小听说，太极拳是一种修身养性的运动。20多年前在我刚刚接触太极拳的时候，对这句话的几乎没有理解，只能人云亦云。随着习拳岁月的增加，我现在对那句话的理解就不同于前了。在练习太极拳、传授太极拳、总结太极拳的过程当中，我对太极拳的认识在一步步加深，对太极拳修炼与品行修为之间的关系又有了新理解，对几个常用词汇有了新的解读。

    现将自己的心得公布出来与大家共勉：

    一、脚踏实地

    这个词汇是一个褒义词，形容一个人办事情实实在在。在太极拳修炼中，脚起着非常重要、举足轻重的作用。陈全忠大师反复强调，“灵不灵在于脚，利不利在于脚，力不力在于脚，活不活在于脚”。脚是人体的根本，从力学上讲是人体的稳定面，是人体赖以平衡的根本。如果练拳当中脚下乱动、喝风漏气，或者脚下如铁板一般僵硬，均不能有效地利用脚的潜能。所以在练拳中，我们要反复问自己，“是否脚踏实地？”，再反复的纠正。这样会在不断纠正中潜移默化地改变你的品性，让你在现实生活中也脚踏实地，不搞浮夸。

    二、不翘尾巴

    骄傲自满俗称“翘尾巴”。在太极拳练习中要求尾骨垂直而下沉，不能有翘起的意识。练习太极拳的时候，不断纠正自己“翘尾巴”的毛病，再配合束肋塌腰，将会内气生于丹田，气息腾然运转，生生不息。所以练习太极拳会不断促使自己改掉“翘尾巴”的毛病，变成一个谦虚的人。

    三、虚心

    “虚心使人进步，骄傲使人落后”，毛主席的话不仅仅是修行上的道理，甚至可以作为太极拳的基本要领。虚心即含胸而空胸，胸口一含，则胸空腹实，气贴背行走。达到太极拳“牵动往来气贴背”的中级层次。同时，含胸之后则有更大的包容性，对应着人生当中虚心会让我们虚怀若谷，坦荡面对人生。

    四、虚怀若谷

    “虚怀若谷”原意是指一个人胸怀像山谷一样深广，形容其非常谦虚，这是褒扬的词汇。我理解在太极拳里此词更有其丰富的含义，虚怀即含胸，若谷表明下陷而内敛。所以在练习太极拳的时候经常要求自己“虚怀若谷”，则能提高个人修养，具有大帅风范。

    五、不卑不亢

    威武不能屈，富贵不能淫，这是人的气节。不管面对的对手是谁，不卑不亢平等对待才能表现出人的本性。卑，则显现奴性，亢，则显现兽性，不卑不亢，才是人性。练拳当中，低头弯腰则为卑，挺胸鼓腹则为亢，卑亢均为失中。不卑不亢，才是君子人格，心胸坦然，内气调和也。

    六、心平气和

    近半年来，网络上出现一个新词汇“淡定”，戏劝大家戒急戒躁，对一切事情均应理性处置，不要冲动。太极拳练习也是一样的，也需要心平气和地练。然而在长期修炼太极拳当中，我对“心平气和”一词有了新的认识。我理解“心平”与“气和”不仅仅是平淡的并列关系，更有逻辑严密的递进关系，“心平”与“气和”一因一果，即只有心态平静，内气才能调和。这种理解应是对该词原有内涵的再丰富吧。在太极拳练习时，为了找到内气调和顺畅的感觉，练习者就必须先将自己的心态调整平静，久而久之，就会潜移默化改善人的性格。

    与此相似，我对“趾高气扬”也有别样的理解，从字面上讲，一旦脚趾翘起，内气即可上扬。练拳的时候不能趾高气扬，即如果脚趾翘起而未抓地，内气则会张扬，出现横气填胸的错误，从而失内敛含蓄的品质。通过自己思想内部不断对“趾高气扬”进行自我批评，就会让练习者形成谦逊低调的性格，而不会在人面前趾高气扬招人嫌。

    七、服从领导

    一个高效的系统，一定有一个有组织力的领导，人体也一样。身体是一个复杂的生物系统，仅骨头就达206块之多，更还有肌肉、神经等其他很多生理组织。在这么复杂的系统运动时，究竟哪个部分先动？朝那个方向？动多少？落点在哪里？是非常微妙的。谁在领导着所有一切的运动？太极拳论有云“意气君来骨肉臣”，明确地告诉了太极拳运动的最高领导是意念。太极拳运动是一个复杂运动，是以意行气、以气催形的运动。在太极拳运动中如能仔细体会意气形的密切配合，就会得到享受不尽的美妙感觉。换句话说，服从领导其实很惬意。

    八、团结协作

    一个组织有了领导还不够，还需要成员之间紧密配合、各尽其职、和谐相处。过犹不及，过则散乱。如果一个单位里员工之间相互倾轧，人人爱争功，好表现，那这个单位的效率一定低下，太极拳训练也如此。在太极拳运动中要求各部分能恰如其分地配合相邻部分的运动，该让的就让，该松的就松，就像一个蠕虫向前蠕动一样，内气就顺畅地过去了，达到内气节节贯穿。如果某个部分不放松，非要较劲不可，那么内气必然在这个地方发生阻塞而断裂。如果内劲在开的时候是甲向乙传递，则合的时候必然是乙向甲传递。如果甲不给乙，则甲方必然得不到乙方的返回，相邻的身体组织之间是相互依存、互为因果、密不可分的关系，就像牛顿第三定律中的作用力与反作用力一样不可分割。我们常见到一些太极拳练习者乱拧身体，就是因为他们不能让身体内各部分有效配合的缘故。所以在练习太极拳的过程当中，始终要提醒身体各部位之间团结协作，相互之间互敬互让。

    九、坦荡无私

    君子坦荡荡，小人常戚戚。法国作家雨果有句名言：“世界上最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀”。太极拳运动是一个相对运动，运动时松胸、松胯，就会给内脏运动留下一个更宽裕的空间，在这种坦荡中，才能更好感受内气的行走。无私则不争，不争则顺遂。在坦荡和无私的心境下轻轻运化，则天人合一，浑然一体。

    十、心如止水

    心如止水既是一种心态，也是练拳的要领，一旦心中无杂念，则真气自然而然，并随缠丝运化滋润周身。练拳时需要专心，需要平静，在清静无为、恬淡虚无中感受内在的变化。外不受物欲之诱惑，内不存情虑之激扰，达到物我两忘的境界。

    还有类似的词汇，例如甘愿奉献，大大方方，富贵不能淫、威武不能屈等等，恕我不再一一列举，读者朋友可以自己感悟增添。

    以上说明练拳不单强体，更能修心。太极拳对人品修炼大有“无心插柳柳成荫”的妙处，我把这种潜移默化的现象叫做“潜行为”，这种“潜行为”的存在更彰显出东方文化含蓄深沉的魅力。
转贴自http://www.5ltj.com/space-463-do-blog-id-1332.html

朱天民

学习了！！！！！！！！

sun

很有水平啊！

塞翁

学习！

狄子御

鼓掌鼓掌~~~