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传统太极拳功夫架基础训练及其套路

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发表于 2021-4-24 11:19:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
传统太极拳功夫架基础训练包括丹田功、桩功九法、桩法训练、步法训练、功力训练,黄庭经的练习,人体解剖识别,经络循行的认知等等。
传统太极拳功夫架的套路是依据传统太极拳老套子拳谱,结合王敏夫老师的练习和教学经验,还原原本的传统拳术内容,保留了在传承过程中,门内作为核心训练的不传之秘而故意去掉的拳式,比如三开三合,是作为养丹田和胸腰折叠训练的主要内容,在外传的过程中被删减了,王老师把它恢复原貌,由原本的气运丹田-青龙转身-阴阳螺旋-捣碓四部分组成当今流行演练的金刚捣碓;神仙一把抓被合并在翻身二起脚之中了,现在独立成式;扬蹬在传承的过程中被演变成左金鸡独立,现在恢复扬蹬一式;青龙摆尾在传承过程中被删减,现在还原;黄龙搅水在传承过程中被删减了,现在依据传统套路恢复原貌。

本门注重内功训练,入门从丹田功开始,四步行功,百日功成,丹田不畏拳打脚踢。丹田功从卧、站、蹲、坐逐步深入,入手简单易学,丹田快速聚气,靠桩快速增加整体功力和强壮丹田功力,站、坐来温养,达到祛病延年,养生防病的功效;在技击上也能达到自身的防护作用。

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