起式

双脚并拢两掌贴于大腿外侧微微上领，像吸盘一样吸住大腿外侧肌，肘绷开一拳距离，腋下要空，顶劲上领，下鄂微收，喉结内藏，心要静，气要沉，双肩放松下沉，合右胯，移重心至右，提膝至大腿成水平，向左跨一步与肩同宽，左脚尖内侧着地，继左脚落实后，再移重心，曲膝微蹲，缩胯绷腰，双肩微里合，继向前向上绷起，慢慢向前走搓劲，同时沉肩坠肘，当到达肩高度，双手前探继掌根下塌，五指下抓，徐徐下沉，松胯沉腰，双脚后跟微外撑，双掌收于大腿外侧，提是吸沉是呼，注意头向上领劲不能丢，胸要空，后背外绷，身具五弓，耳听身后