圈

以前看资料时知道有大圈小圈无圈之说,现在我总算明白,何为大圈,大圈是针对初学者,让初学者有个大开大合,拉开全身关节,使自身尽量放弃僵力的过程.等身体有些松沉下来后,就是进行开合与胸腰折叠的练习,也就是说把圈子缩小了,开始进一步的内动练习,这阶段可以配合呼吸一起练习了,至于无圈,呵呵我还差远呢,就不知何时能达到了,给自个加油