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- 分享 太极之道1
- 萝卜青菜
- 太极拳在技击及养生基础上还要重视道的修为，一天我朋友问我，有四块不同形状的蛋糕放你面前，一次只能选一块，有三角形，正方形，椭圆形，圆形，我说我每样取四分之一，或都每样一口，剩下的都给你们，她感到不可思议，我告诉她，从太极理论来分析圆当然是最好的，没有边角，但为何我不选它，是因为这里面的四种形状蛋糕 ...
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- 分享 金钢捣碓
- 萝卜青菜
- 提，重心在右，双手右顺左逆划弧，边划弧边移重心到左，切左掌挤右掌，同时重心右移，穿右掌绷左掌，左掌在左太阳穴前30CM，右掌穿掌在鼻尖高度，坐按重心左移，双手向右走捋，合左胯同时向右转身转脚，右脚尖右转不大于40度，划后弧线 移重心至右腿，合右胯收左脚至右脚内侧，提左膝至大腿水平，下沉，左脚向身体左前用左 ...
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- 分享 起式
- 萝卜青菜
- 双脚并拢两掌贴于大腿外侧微微上领，像吸盘一样吸住大腿外侧肌，肘绷开一拳距离，腋下要空，顶劲上领，下鄂微收，喉结内藏，心要静，气要沉，双肩放松下沉，合右胯，移重心至右，提膝至大腿成水平，向左跨一步与肩同宽，左脚尖内侧着地，继左脚落实后，再移重心，曲膝微蹲，缩胯绷腰，双肩微里合，继向前向上绷起，慢慢向前 ...
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- 分享 定步云手
- 萝卜青菜
- 定步云手 两脚开步站立 , 距离同单云手 , 两脚均向前 , 微外撇 , 两手左右平举 , 立掌 , 高与肩同 , 重心在中间。 身微右转 , 重心左移 , 蹬右腿 , 合左腿 , 右掌以小指领劲递次转至大指领劲略外列、下切、前挤再弧线下沉至腹前中心线 , 掌为切 , 肘为擓 , 左掌随之 ...
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- 分享 单手云手（定步）
- 萝卜青菜
- 单手云手（定步） 双脚开步站立 , 距离大约本人正常走步一步半的距离 , 左手放在腹前中心线 , 右手立掌与肩同高 , 同拳里懒扎衣定式 , 重心在右。重心左移 , 蹬右腿合左腿 , 右手同时以小指领劲递次转至大指领劲先略外列再略下切 , 再略前挤下沉至腹前中心线 , 掌为切 , 肘为擓（音： kuai ） ...
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- 分享 板凳桩注意事项及要点
- 萝卜青菜
- 板凳桩注意事项及要点 一 , 要让大小腿接近 90 度 , 不要小于 90 度 . 二 , 两脚的距离只能是一肩宽 , 不能过宽 . 因为两肩井穴相当于井口 , 两涌泉穴相当于井底 . 最好井口井底相当 . 三 , 只是后腰两肾腧轻贴墙 , 后背千万不要用力靠墙 . 这样才能 ...
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- 分享 家传陈氏太极拳功夫架入门功夫之板凳桩
- 萝卜青菜
- 家传陈氏太极拳功夫架入门功夫之板凳桩 板凳桩 基本的桩法先站板凳桩 , 背对一堵墙站立 , 两脚与墙的距离为本人的大腿的长度 , 屈膝下蹲 , 让大腿接近水平 , 臀部不得低与膝盖 , 两脚尖向前 , 距离同本人肩的宽度 . 两后腰肾腧部位轻帖住墙 , 力越小越好 , 两膝盖劲提到两大腿 ...
